दिनभर लेते है उबासियां? तो डाइट से इन चीजों को कर दें दूर, पूरे दिन रहेंगे एनर्जेटिक और तरोताजा
Food For Energy: कुछ लोगों को अक्सर नींद पूरी होने के बावजूद नींद आती रहती है और शरीर में थकान भी महसूस होती है। कुछ लोग हर वक्त थके हुए और सुस्त रहते है। जिसका कारण उनका असंतुलित लाइफस्टाइल हो सकता है। ऐसे में अगर आप को भी अक्सर थकावट महसूस होती है। तो आप भी अपने खान पान में थोड़ा बदलाव करें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो डाइट में कुछ ऐसी चीज़ें होती है जो शरीर और मेंटल हेल्थ को एफेक्ट करती है। अगर आपको भी थकावट और नींद से छुटकारा पाना है तो अपनी डाइट में इन चीज़ों को शामिल ना करें। आइए जानते है कौन सी वो अनहेल्दी चीज़ें है जिन्हें डाइट से बाहर निकालकर आप एनर्जेटिक और तरोताजा महसूस करेंगे।
एनर्जेटिक और तरोताजा महसूस करने के लिए ना खाएं ये चीजें
हाई शुगर फूड
शरीर के लिए हाई शुगर फूड काफी नुकसानदायक होते हैं। शरीर पर ये काफी बुरा असर डालते हैं। हाई शुगर फूड डाइट में शामिल करने से इंस्टेंट एनर्जी तो आपको मिल जाती है। लेकिन बाद में ये आपकी बॉडी पर काफी बुरा प्रभाव डालते है। ऐसे में बेहतर होगा की आप अपनी डाइट में हाई शुगर वाले फूड्स शामिल ना करें।
रिफाइंड ब्रेड और अनाज
रिफाइंड ब्रेड और अनाज के सेवन से भी आपको थकावट महसूस हो सकती है। चावल, वहाइट ब्रेड, पास्ता आदि को डाइजेस्ट करना काफी मुश्किल होता है। इसमें फाइबर की मात्रा भी काफी कम होती है। शरीर को इसे पचाने में काफी मेहनत करनी पड़ती है। जिसके चलते थकान महसूस हो सकती है।
हाई फैट फूड
हाई फैट फूड चीज़ों का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक हैं। शरीर के लिए थोड़ा सा फैट जरुरी होता है। लेकिन जब इसकी मात्रा में बढ़ोतरी होती है तो ये नींद और थकावट का कारण बन सकता है। शरीर को हाई फैट फूट डाइजेस्ट करने में काफी मेहनत करनी पड़ती है। ये ना सिर्फ मेटाबॉलिज्म को कमजोर करता है बल्कि मोटापा भी बढ़ाता है।
फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड
लोग फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड को बड़े शौक से खाते है। लेकिन लंबे समय के लिए ये काफी नुक्सानदायक है। इन खानों में अनहेल्दी फैट, रिफाइंड, कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। जो शरीर में एनर्जी की मात्रा को कम करता है। जिससे थकावट और नींद की कमी महसूस होती है।
एनर्जी ड्रिंक्स
मार्किट में मौजूद एनर्जी ड्रिंक्स को एनर्जी देने के नाम से बेचा जाता है। लेकिन असल में वो आपको इंस्टेंट एनर्जी तो देती है लेकिन बाद में आपको थकान महसूस होती है। इन ड्रिंक्स में कैफीन होता है। जो आपकी स्लीप साइकिल को एफेक्ट कर सकती है।
आयरन की कमी वाले फूड
हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो बॉडी में सभी जगह ऑक्सीजन सप्लाई करने का काम आयरन का होता है। जिसकी वजह से आयरन रिच फ़ूड खाना काफी जरुरी होता है। आयरन की कमी वाले फूड खाने से एनर्जी की कमी तो होगी ही। साथ में आपको एनीमिया भी हो सकता है।
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