शरीर में है Vitamin B12 की कमी?, इन चीजों से करें इसकी भरपाई

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: क्या आपको भी दिनभर थकान महसूस होती है? या फिर छोटी-छोटी बातें याद रखने में दिक्कत आती है? कभी पैरों में झुनझुनी तो वहीं कभी चिड़चिड़ा मूड रहता है? अगर हां, तो इसे नजरअंदाज ना करें। अक्सर हम इन सब लक्षणों को नींद की कमी, तनाव आदि का सोचकर छोड़ देते है। लेकिन असली वजह कुछ और हो सकती है। कहीं आपको विटामिन B12 (vitamin b12 ki kami ko kaise dur kare)की कमी तो नहीं?

शरीर में है विटामिन b12 की कमी? Vitamin B12 Deficiency Symptoms

दरअसल, हमारे शरीर को रोज़मर्रा के काम के लिए एनर्जी और मानसिक संतुलन की आवश्यकता होती है। उन सब में b12 का काफी इमोर्टेंट रोल होता है। ये विटामिन खून में रेड ब्लड सेल्स के साथ नर्वस सिस्टम को भी ठीक तरह से चलाने में मदद करता है।

विटामिन B12 की कमी के मुख्य कारण

1. बढ़ती उम्र
2. पाचन तंत्र की गड़बड़ी
3. एंटीएसिड
4. कुछ दवाइयों का लगातार सेवन
5. शरीर का B12 को अवशोषित न कर पाना

विटामिन B12 के लिए कौन-सी चीजें जरूरी? Vitamin b12 ki kami ko kaise dur kare

1. दूध और डेयरी उत्पाद
   • गाय का दूध
   • दही,
   • पनीर
   • चीज
2. अंडा
3. मछली और चिकन
   • मछली (जैसे टूना, सैल्मन),
   • चिकन
   • रेड मीट
4. फोर्टिफाइड फूड्स
   • सोया मिल्क
   • टोफू
5. सप्लिमेंट्स
6. डॉक्टर की सलाह से इंजेक्शन

Disclaimer: ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी सुझाव से पहले ड़ॉक्टर की सलाह अवश्य लें। खुद से कभी सप्लिमेंट ना खाए। पहले टेस्ट करवा ले और डॉक्टर की सलाह जरुर लें। जरूरत से ज्यादा B12 शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है